「My Body Management」は、身体に関する情報を毎日記録・管理することで、ダイエットを成功に導くダイエット支援ソフト。体重、体脂肪率の変動をグラフでチェックしたり、期間と目標体重を設定して達成状況を確認したりしながら、ダイエットを進めてゆける。記録できるのは、日々の「体重」「体脂肪率」「基礎代謝」「生活活動強度指数」「睡眠時間」「食事」「運動量」など。マルチユーザに対応し、家族などで使うことことも可能。ログイン時にパスワード入力が求められるため、他人に情報を見られる心配はない。

使うにはまず、「ユーザ名」と「パスワード」、BMIや基礎代謝などを計算するもとになる年齢、性別、身長を登録する。日課の運動は4種類まで登録することが可能。設定された内容は日々の消費カロリーの計算に使用される。

「毎日の記録」のうち、「体重」「体脂肪率」「基礎代謝」は、体重計の数値を入力する。基礎代謝は、年齢、性別、体重から計算された参考値も表示されるので、体重計に表示がない場合は参考値を入力すればよい。「生活活動強度指数」は、ヘルプに書かれている数値をもとに入力する。

「睡眠」には、「就寝時刻」「起床時刻」「仮眠」を入力できる。「本日の食事」では、専用の「食事データ入力画面」が用意され、食べたものを1品ずつ全種類記録してゆくことが可能。あらかじめ主だった食事とそのカロリーが登録された「食品選択」画面を利用することができ、簡単に選択・入力を行える。リストにない食品をユーザがで追加することも可能。1品ずつ登録するのが面倒な場合は直接、合計のカロリーを数値入力することもできる。

カロリー消費では、あらかじめ設定した運動を行った時間を入力する。それ以外にも消費カロリーがある場合は「そのほかカロリー消費」に追加入力することもできる。

これらのデータを入力することで、当日の「カロリー消費合計」と「カロリー摂取合計」の差を求め、体重への影響をグラム単位で表示してくれる仕組み。入力されたデータから作成される「体重、体脂肪率 月次平均グラフ」で変動の状況を確認したり、月間の目標値に対する「月間運動」の達成度合いをチェックしたりすることも可能。期間と目標体重を設定してダイエットの達成具合をグラフでチェックできる機能も用意されている。

毎日の運動や食事のデータ入力では、その手間が最小限になるよう工夫されている。運動に関しては、ユーザ登録の際に設定しておいた運動が「毎日の記録」ウィンドウに表示されるため、運動した時間を入力するだけでよい。それ以外の運動も行った場合には、「そのほかのカロリー消費」で調整することができる。食事に関しても、食べたものを「食品選択」ウィンドウのリストから選ぶだけでよいし、それも手間なときは食事のカロリーを合計した数字を直接入力することもできる。この場合、食事内容も記録しておきたければ、「食事内容」にメモしておける。

慣れないうちは毎日の記録が面倒に感じるかもしれないが、使い続けることで確実に効果を期待できる。ダイエットには非常に有用なソフトだ。

あれこれダイエット雑誌を見て考えた結果、「人間もエネルギー保存則からは逃れられない。つまるところ、ある日ドカ食いしたとしても、一定期間を区切って、摂取カロリーと消費カロリーのバランスで消費カロリーが上回っていれば必ず痩せるはず」と思うにいたり、記録管理ツールとして「My Body Management」を作成しました。

開発中に苦労した点
一番面倒で、嫌になってしまうところは、摂取カロリー入力だと思います。そこで、よく食べる食品をマスタ化し、【Tab】/【Enter】キー、マウスクリックを使い、できるだけ少ない操作でスムーズに入力が完了するようにしました。

また、カロリー消費を多くするには、運動が必要です。そこで、1ヵ月の目標を立ててもらい、達成度をグラフィック化し、運動することに張り合いを持たせるようにしました。

ユーザにお勧めする使い方
グルメレポーターの彦磨呂さんでもない限り、人の食事パターンはある程度決まっていると思います。「○○定食は××カロリー」「いつもの朝食は△△カロリー」というふうに、よく食べるものはオリジナル食品マスタを作り、摂取カロリー入力をできるだけ楽にするのがコツです。また、疲れていて面倒なときには、「今日はだいたい3,000kcal」と直接カロリー入力してしまってもよいと思います。いい加減さも、長続きさせるには必要だと思います。http://www7b.biglobe.ne.jp/~petit_chien_waltz/mbm2.htmlに活用法や食品カロリー表を掲載していますので、こちらもご覧ください。

今後のバージョンアップ予定
機能盛りだくさんというより、シンプルな作りを心がけて作っていますが、ユーザの要望に応じて、必要と思われる機能を追加してゆくつもりです。